کتاب من عصبانی ام - مجموعه درباره احساسات

شرح کتاب:

در کتاب «من عصبانی ام» کودکان در تصویرها و کلمه‌ها می‌بینند که عصبانیت چه شکلی است و وقتی سراغ‌شان می‌آید که چیزی آن‌ها را ناراحت یا اذیت می‌کند یا فکر می‌کنند در حق‌شان بی‌انصافی شده است. بعضی وقتی عصبانی می‌شوند، آرام‌اند، بعضی گریه می‌کنند، داد می‌زنند یا به وسایل اطراف‌شان آسیب می‌رسانند. وقتی عصبانی هستی از درون می‌لرزی و گُر می‌گیری. اشکالی ندارد گاهی عصبانی بشویم، اما نباید دیگران را برنجانیم یا سرشان داد بزنیم. باید درباره‌اش با دیگران صحبت کنیم یا یک تکه کاغذ روزنامه کهنه را خط خطی کنی، ورزش کنی، چندبار نفس عمیق بکشی و آب بخوری.

برشی از متن کتاب:

 عصبانیت یک احساس است. هیچ اشکالی ندارد که هر روز احساسات مختلفی داشته باشیم. همه ی ما گاهی عصبانی می شویم. وقتی چیزی ما را ناراحت یا اذیت می کند یا احساس می کنیم در حق مان بی انصافی شده، عصبانی می شویم. صورت و بدن ما به دیگران نشان می دهد که چه احساسی داریم. احساسات روی رفتار ما هم تاثیر می گذارد. بعضی ها وقتی عصبانی می شوند آرام می شوند یا گریه می کنند. بعضی ها داد می زنند یا به دیگران و چیزهای دور و برشان آسیب می رسانند. عصبانیت باعث می شود که از درون بلرزی و گُر بگیری. ممکن است احساس کنی عصبانیت توی بدنت گیر افتاده. و منتظر است یک دفعه بیرون بپرد. عصبانی شدن آسان است ولی جلوی عصبانیت را گرفتن سخت است. پنهان کردن عصبانیت حال شما را بدتر می کند. وقتی کسی قوانین را رعایت نمی کند، شما عصبانی می شوید. خیلی از مردم وقتی می بینند عدالت رعایت نشده عصبانی می شوند. اشکالی ندارد که عصبانی شویم ولی رنجاندن مردم کار درستی نیست. باید راه های خوبی پیدا کنید تا عصبانیت خودتان را بیرون بریزید. وقتی برای کاری که نکرده ای به دردسر می افتی، عصبانی می شوی. اشکالی ندارد که عصبانی شوی ولی نباید سر مردم داد بزنی. بهترین راه برای کنار آمدن با احساسات این است که درباره ی آنها صحبت کنی. می توانی به کسی که تو را عصبانی کرده بگویی چه احساسی داری. وقتی کسی تو را مسخره می کند، ناراحت می شوی. این احساس طبیعی است ولی نباید به وسایل دیگران آسیب بزنی. راه های مناسبی پیدا کن تا عصبانیتت را بیرون بریزی. روی یک تکه کاغذ روزنامه خط خطی کن یا روزنامه های کهنه را پاره کن. وقتی بازنده می شوی، دلسرد می شوی. اشکالی ندارد که احساس بدی داشته باشی ولی نباید به دیگران مشت و لگد بزنی یا چیزی پرت کنی. ورزش راه مناسبی برای بیرون ریختن عصبانیت است. می توانی راه بروی بدوی یا بالا و پایین بپری. وقتی چیزی را که درست کرده ای خراب می کنند، عصبانی می شوی. اشکالی ندارد بد اخلاقی کنی ولی نباید دعوا کنی. راه برو، ده تا نفس عمیق بکش، یک لیوان آب بخور تا آرام شوی. همه ی مردم گاهی عصبانی می شوند، حتی بزرگ ترها.. گاهی کسانی که عصبانی اند با دیگران بد رفتاری می کنند چون احساس بدی در درون خودشان دارند. ممکن است وقتی آرام می شوند، دوست داشته باشند در مورد احساس شان با شما صحبت کنند. می توانید با گوش کردن به حرف های شان به آنها کمک کنید…